50 yaş ve üstü dikkat! Uzman isim "Markete gittiğinizde uzun yaşamak için o 1 üründen uzak durun" dedi

Yaş ilerledikçe doğal olarak insanlarda kas  oranlarında zayıflama ve gerileme meydana gelmeye başlıyor. Uzmanlar, bir yere kadar bu gerilemeyi değiştirmenin mümkün olduğunu ifade ediyor. Özellikle 50 yaş ve üzerindeki kişilerin markete girdiklerinde kesinlikle bu 1 üründen uzak durması tavsiye ediliyor. 

YAŞAM SÜRESİ ARTIYOR AMA... 

Günümüzde insanlar geçmişe göre daha uzun yaşıyor . Bu kesinlikle iyi bir haber olsa da, bir çekincesi var. Yaşam süresi artarken, sağlıklı yaşam süresi (yani bir kişinin sağlıklı geçirdiği yıl sayısı) azalıyor . 

YAŞLILIKTA BUNAMAYA BAŞLIYORUZ

Bunun nasıl göründüğü değişiklik gösterir. Kalp hastalığınız olması, bunama gibi nörodejeneratif bir hastalık geçirmeniz, kronik ağrıyla yaşamanız veya osteoporozunuz olması anlamına gelebilir . Bunların hiçbiri altın yıllarınızı böyle geçirmek istemezsiniz, değil mi?

İşte iyi haber: Sağlıklı bir beslenme düzeni ve yaşam tarzı alışkanlıklarınız varsa, sağlıklı bir şekilde yaşlanıp yaşlanmayacağınız konusunda çok fazla kontrole sahip olursunuz .
Yaşlanma sürecimizin beslenmeyle ne kadar kontrol edilebileceği konusunda geriatristlerle konuştuk. Ayrıca, sağlığa ne kadar zararlı olduğu için tüketmekten kaçındıkları belirli bir ürünü de paylaştılar.

Her birey farklı olsa da geriatristler, sağlıklı yaşlanmaya giden yolda besin açısından zengin, dengeli bir beslenme düzeninin çok önemli olduğu konusunda hemfikirdir. Home Instead'da gerontolog ve bakım savunucusu olan Lakelyn Eichenberger , "Diyet, sağlıklı yaşlanmada büyük rol oynar . Tükettiğimiz besinler, yaşlandıkça sağlığımızın çeşitli yönlerini desteklemeye yardımcı olabilir" dedi. 

MARKETE GİRDİĞİNİZDE BU ÜRÜNDEN KESİNLİKLE UZAK DURUN

Bununla birlikte, konuştuğumuz tüm geriatristlerin sağlığa ne kadar zararlı olduğu nedeniyle kaçındıklarını söyledikleri bir şey var: şekerli içecekler. Bunlara gazlı içecekler, şekerli buzlu çaylar, enerji içecekleri ve aromalı kahve içecekleri dahildir. 

SODANIN İÇERİSİNDE BİLE BOLCA ŞEKER VAR

Mahajan, şekerli içeceklerden neden kaçındığını şu sözlerle açıklıyor: "Şekerle tatlandırılmış içecekler hiçbir besin değeri sağlamaz ve iltihaplanmaya, kilo alımına, insülin direncine ve diş çürümesine katkıda bulunur. Sadece 340 ml'lik bir soda yaklaşık 39 gram şeker içerir; bu, ilave şekerler için önerilen günlük sınırın çok üzerindedir . Yaşlı yetişkinlerde, bu içecekler besin açısından zengin seçeneklerin yerini alabilir ve diyabet ve yüksek tansiyon gibi kronik rahatsızlıkları kötüleştirebilir." 

Eichenberger, işlenmiş gıdaları ve rafine şeker içeren içecekleri (şekerle tatlandırılmış içecekler dahil) düzenli olarak tüketmenin, ABD'de önde gelen ölüm nedeni olan Tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık da dahil olmak üzere iltihaplanma ve kronik rahatsızlık riskini artırmakla bilimsel olarak bağlantılı olduğunu söyledi . Bilimsel araştırmalar, düzenli olarak gazlı içecek tüketmenin hücrelerin daha hızlı yaşlanmasına neden olduğunu gösteriyor. 

Her ne kadar düzenli soda tüketimini öneren bir geriatrist bulamayacağınızı bilseniz de, Archbald-Pannone HuffPost'a özellikle yaşlandıkça bol su içmenin önemli olduğunu söyledi.

"Yaşlandıkça, beynimizdeki susayıp susamadığımızı söyleyen hormonlar, gençken olduğu gibi aynı şekilde çalışmıyor; bu, yaşlanmanın bir parçası," diyor ve yeterli sıvı alımının beyin, kemik ve böbrek sağlığı için önemli olduğunu ekliyor. Bunu akılda tutarak, susamasanız bile, tercihen su içerek sıvı almanız önemlidir. 

HİÇBİR ŞEY SUDAN DAHA İYİ DEĞİL 

Su içmek için en iyi içecek konusunda hiçbir şey sudan daha iyi olmasa da, Archbald-Pannone, şeker veya alternatif tatlandırıcılar içermediği sürece maden suyunun sodaya iyi bir alternatif olabileceğini söylüyor. 

Aroma katmak için meyve (limon veya dilimlenmiş çilek gibi) veya otlar (nane gibi) eklemeyi düşünebilirsiniz. 

Ara sıra bir soda içmek altın yıllarınızı mahvetmez, ancak her gün soda içiyorsanız, bu alışkanlık yeniden gözden geçirilmeye değer. Sonuçta, sağlığımızı en çok etkileyen şey düzenli olarak tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerdir.  

Eğer soda bir türlü bırakamadığınız bir alışkanlıksa, Archbald-Pannone, sodayı tamamen bırakmaya çalışmak yerine, soda tüketiminizi kademeli olarak azaltmanın faydalı olabileceğini söylüyor. Yavaş yavaş ve zamanla, onu özlemediğinizi göreceksiniz.