Bu beslenme ile fazla kilolara bay bay! Tam yaz diyeti

Uzmanlar tarafından hem fazla kilolar hem de sağlıklı yaşam için önerilen bir beslenme sistemi yeniden gündem oldu. 

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte "Akdeniz tipi beslenme" olarak adlandırılan bu sistem çok revaçta. 

İşte akdeniz beslenmesinin faydaları... 

Kalp ve Damar Sağlığını Korur
Akdeniz diyetinin en bilinen faydası, kalp krizi ve felç (inme) riskini önemli ölçüde azaltmasıdır. Zeytinyağında bulunan tekli doymamış yağ asitleri ve balıklardan alınan Omega-3, damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olur ve LDL (kötü) kolesterolü dengeler. 

Tip 2 Diyabet Riskini Azaltır
İşlenmiş şeker ve beyaz un yerine tam tahıllar, baklagiller ve lifli sebzeler ağırlıklı tüketildiği için kan şekeri aniden dalgalanmaz. Bu durum insülin duyarlılığını artırır ve Tip 2 diyabet gelişimini büyük oranda engeller. 

Sürdürülebilir Kilo Yönetimi Sağlar
Şok diyetlerin aksine Akdeniz beslenmesi katı yasaklar içermez. Lifli gıdaların ve sağlıklı yağların sağladığı uzun süreli tokluk hissi, kalori kontrolünü doğal bir şekilde kolaylaştırarak sağlıklı ve kalıcı kilo verilmesini destekler. 

Beyin Fonksiyonlarını ve Hafızayı Güçlendirir
Antioksidanlar ve sağlıklı yağlar yönünden zengin bu beslenme modeli, beyin hücrelerini serbest radikallerin hasarından korur. İlerleyen yaşlarda görülebilecek Alzheimer ve demans (bunama) gibi nörodejeneratif hastalıklara yakalanma riskini azaltır. 

Vücuttaki Kronik Enflamasyonu (İltihabı) Azaltır
Vücuttaki kronik enflamasyon; kanserden kalbe, obeziteden eklem hastalıklarına kadar birçok sorunun temel sebebidir. Akdeniz diyetindeki domates, zeytinyağı, ceviz ve yeşillikler gibi antiinflamatuar besinler vücuttaki iltihap göstergelerini düşürür.