Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline

Araştırmacılar tarafından tarih verildi... Kısa bir süre içerisinde dünyada yeni bir pandemi başlayacak. 100 kilonun altına düşmemiz şart.

Kaynak: tv100.com
Güncelleme: 01.02.2026 23:25
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 1

Dünyada insanların sağlığı giderek bozulmaya devam ediyor. 

1 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 2

Bunda yemek üretimlerindeki değişimin etkisi olduğu kadar, insanların tercihlerinin de etkisi var. 

2 32
Cedi Osman'dan Ebru Şahin'e romantik kutlama: İyi ki varsın şansım! Cedi Osman'dan Ebru Şahin'e romantik kutlama
Arka Sokaklar setinde aşk bombası! Sarp Levendoğlu kalbini Felicia Sağnak'a kaptırdı Arka Sokaklar setinde aşk bombası!
Fenerbahçe'de forvette rota yeniden Sambacı! Gelirse Süper Lig'de uçar gider Fenerbahçe'de forvette rota yeniden Sambacı
Ece Seçkin'in son halini görenler şaştı kaldı! 1 ayda iğne ipliğe döndü Ece Seçkin'in son halini görenler şaştı kaldı!
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 3

Uzmanlar, 50 yıl içerisinde özellikle Avrupa ve dünya nüfusunun büyük bir kısmının obez olacağını dile getiriyor. 

3 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 4

100 KİLO ALTI ÖNEMLİ

Boy farklarına da bakarak, 100 kilo üzerindeki bireylerin kilolarını daha uygun bir seviyeye çekmeleri tavsiye ediliyor. 

4 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 5

Araştırmacılar, obeziteden korunmanın yollarını da insanlara aktardı. 

5 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 6

Peki, 100 kilonun altına düşerek sağlığımızı korumak için neler yapabiliriz. İşte detaylar... 

6 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 7

2. Obeziteden Korunmak İçin 40 Adım ve Hareket
Obeziteyle mücadele sadece spor yapmak değil, bir yaşam tarzı değişikliğidir. İşte yapman gerekenler: 

7 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 8

Beslenme ve Mutfak Alışkanlıkları
Porsiyonları Küçült: Daha küçük tabaklar kullanarak gözünü ve mideni kandır. 

8 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 9

Yavaş Çiğne: Her lokmayı en az 15-20 kez çiğne; tokluk hissi 20 dakikada gelir.

9 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 10

Su İç: Yemekten 30 dakika önce bir büyük bardak su içmek iştahı keser.  

10 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 11

Şekeri Hayatından Çıkar: Çay ve kahveyi şekersiz içmeye alış.

11 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 12

İşlenmiş Gıdadan Kaçın: Paketli ürünler (bisküvi, cips) gizli kalori bombasıdır.

12 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 13

Protein Ağırlıklı Kahvaltı: Yumurta seni gün boyu tok tutar.   

13 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 14

Gece Atıştırmalıklarını Kes: Akşam 8'den sonra mutfağın kapısını kapat.

14 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 15

Lifli Beslen: Sebze ve tam tahıllar sindirimi düzenler ve tokluk sağlar.

15 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 16

Dışarıda Yemek Yemeyi Azalt: Restoran yemekleri evdekinden daha yağlı ve tuzludur.   

16 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 17

Asitli İçecekleri Bırak: Kola ve meyve suyu yerine ayran veya maden suyu iç.

17 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 18

Etiket Oku: Aldığın ürünlerin "karbonhidrat" ve "şeker" oranlarına bak.

18 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 19

Alkolü Sınırla: Alkol yüksek kalorilidir ve iştah açar.  

19 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 20

Günde 10 Bin Adım At: Bu, metabolizmanı canlı tutmanın en basit yoludur.

20 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 21

Asansör Yerine Merdiven Kullan: Bedava bir bacak ve kardiyo egzersizidir.

21 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 22

Otobüsten Bir Durak Önce İn: Günlük yürüme mesafeni artırır.

22 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 23

Haftada 3 Gün Direnç Egzersizi Yap: Kas kütlesini artırmak, oturduğun yerde kalori yakmanı sağlar.  

23 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 24

Ev İşlerini Kendin Yap: Süpürge yapmak veya cam silmek ciddi kalori yakar.

24 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 25

Masa Başında Esneme Yap: Her saat başı 5 dakika kalkıp gerin.

25 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 26

Ayakta Çalışmayı Dene: Mümkünse bilgisayar başında ayakta durmak daha fazla enerji harcatır.   

26 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 27

Yüzmeye Git: Tüm kas gruplarını çalıştıran en iyi egzersizlerden biridir.

27 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 28

Bisiklet Kullan: Yakın mesafelere araçla değil bisikletle git.
 

28 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 29

Hafta Sonları Doğa Yürüyüşü Yap: Hem zihin hem beden için tazelenmedir.  

29 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 30

Uyku Düzenine Dikkat Et: Günde 7-8 saat uyu; uykusuzluk açlık hormonu (ghrelin) artırır.

30 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 31

Stres Yönetimi: Duygusal yemenin önüne geçmek için meditasyon yap.
TV Karşısında Yemek Yeme: Dikkat dağılınca ne kadar yediğini anlamazsın.

31 32
Tarih verildi, 100 kilo altına düşmeyenlerin vay haline - Resim: 32

Market Alışverişine Tok Git: Açken gereksiz ve zararlı şeyler alırsın.
Kendine Hedef Koy: Haftalık veya aylık gerçekçi kilo hedefleri belirle.   

Kaynak: tv100.com
Yaşam insan Sağlık
32 32