Yaz geldi! Bunları sakın sofranızdan eksik etmeyin
Yapılan bir araştırmaya göre yaz aylarında su kaybımızı engellemeye en çok yarayan besinler arasında "yaz meyveleri" yer alıyor...
Yazları sıcaklar nedeniyle hareket ettiğinde daha fazla su kaybeden insanların bunu bir şekilde telafi etmesi gerekiyor.
Uzmanlar tarafından hazırlanan listede ise yaz aylarında mutlaka tüketmemiz gereken besinlere yer verildi... İşte o besinler...
Karpuz: %92'si sudur. Ayrıca içerdiği likopen sayesinde cildi güneşin zararlı etkilerine karşı korumaya yardımcı olur.
Kavun: Su oranı karpuz kadar yüksektir. Potasyum açısından zengindir, bu da terle kaybedilen mineralleri geri kazanmanı sağlar.
Çilek: %91 oranında su içerir. Hem ferahlatıcıdır hem de yüksek C vitamini ile bağışıklığı destekler.
Şeftali: %89 su oranına sahiptir. Lifli yapısı sayesinde sindirimi düzenlerken vücudun nem dengesini korur.
Nektarin: Şeftaliye benzer şekilde yüksek sıvı ve vitamin deposudur; özellikle spor sonrası sıvı kaybı için idealdir.
Erik (Yeşil/Papaz): Susuzluk hissini anında keser. Antioksidan özelliği ve yüksek su içeriğiyle tam bir yaz dostudur.
Kayısı: Hem sıvı takviyesi sağlar hem de içerdiği beta-karoten ile göz ve cilt sağlığını destekler.
Vişne/Kiraz: %80'den fazlası sudur. Ödem attırıcı özelliği sayesinde yazın oluşan şişkinlikleri azaltmaya yardımcı olur.