Son Dakika Haberler
  • Alfapetek Başvuru Formu
  • Türkiye
  • Dünya
  • Siyaset
  • Spor
  • Magazin
  • Eğitim
  • Sağlık
  • Kültür Sanat
Yazarlar Programlar Yayın Akışı Canlı Yayın Resmi İlanlar
Foto Galeri Video Galeri Yazarlar Programlar Yayın Akışı Canlı Yayın Son Dakika Haberleri Alfapetek Başvuru Formu Türkiye Dünya Siyaset Spor Ekonomi Magazin Eğitim Sağlık Kültür Sanat Bilim Yaşam Kadın Emlak Özel Haber Link Bio'da Polis Adliye Meteoroloji Resmi İlanlar KVK Politikası Kullanım Şartları Gizlilik İlkeleri Çerez Politikası Künye İletişim Reklam 2024 Seçim
  • Haberler
  • Sağlık
  • Ani hava değişiminde hastalanmamak için yapılması gereken 7 şey

Ani hava değişiminde hastalanmamak için yapılması gereken 7 şey

Sonbaharın gelmesiyle birlikte hava sıcaklığında anri değişimler yaşanıyor. Dolayısıyla grip ve üst solunum yolu hastalıklarına yakalanmak kolaylaşıyor. Peki bu hastalıklara yakalanmamak için neler yapmalıyız? İşte Diyetisyen Merve Kaplan'dan 7 kritik öneri.

Kaynak: İHA
09.10.2019 09:43 Güncelleme: 20.01.2022 12:19
Ani hava değişiminde hastalanmamak için yapılması gereken 7 şey - Resim: 1

1. Vücudun savunma mekanizması için sebze ve meyve: Bol miktarda mevsim meyve ve sebzesi tüketmek; vücuda vitamin, mineral ve fotokimyasal alımına sağlayacaktır. Muz, portakal, ıspanak, lahana yüksek oranda vitamin, mineral ve lif içeren meyve ve sebzeler arasındadır. Vücudun savunması için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral içeren bu sebze ve meyvelerden gün içerisinde 5 porsiyon tüketmek gerekir. Eğer tüketilemiyorsa ara öğünlerde çokça yenilen tatlı atıştırmalıkların yerine muz ya da portakal tercih edilerek vücudun günlük gereksinimi sağlanmış olur. Antioksidan ve sindirim sistemini rahatlatıcı etkiye sahip karnabahar, kandaki stres hormonunu azaltan kereviz, kan şekerini dengeleyen ve kandaki üre ile kolesterolün düşmesini sağlayan enginar kesinlikle bu mevsimde tüketilmelidir.

1 7
Ani hava değişiminde hastalanmamak için yapılması gereken 7 şey - Resim: 2

2. Sebze ve meyveler mevsime uygun olmalı: Sadece mevsiminde yetişen sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Mevsimi olmadığı halde seralarda yetiştirilen meyve ve sebzelerin besin değerleri daha düşük olacağından tüketilmemelidir.

2 7
Ünlü OnlyFans fenomeni Ceren Şahin, siyah tangasıyla fotoğrafını paylaştı. Üzerindeki detayı fark edenler ise büyük bir tepki gösterdi OnlyFans fenomeninden tepki çeken paylaşım
Türkiye'ye maalesef yine yok. 30 Temmuz'da başlayacak 4 Ağustos'a kadar sürecek Türkiye'ye maalesef yine yok
Bir dönem Türkiye'de en ünlü cinsel içerikli yetişkin film oyuncusuydu! Sibel Kekilli doğum gününe özel ceketinin düğmelerini açtı göğüs dekoltesi ortaya çıktı Sibel Kekilli'den doğum gününe özel poz
İstanbul'da Bahçelievler, Beşiktaş, Bayrampaşa, Sarıyer, Beylikdüzü, Avcılar, Esenyurt için 6 Ağustos tarihi verildi. Yeniden geliyor sıkı durun 6 Ağustos'ta bir sıcak dalgası daha var
Ani hava değişiminde hastalanmamak için yapılması gereken 7 şey - Resim: 3

3. Soğuyan havaya özel öğün düzeni: Soğuk ya da ani ısı değişikliğinin yaşandığı günlerde, günlük 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün olarak beslenilmelidir. Ara öğünlerde taze veya kuru meyve ile süt, ayran, yoğurt, badem ve ceviz tüketilerek vücudun gereksinim duyduğu enerji alınabilir.

3 7
Ani hava değişiminde hastalanmamak için yapılması gereken 7 şey - Resim: 4

4. Güçlü kahvaltı, hafif akşam yemeği: Yumurta, zeytin, peynir ve tam tahıllı ekmek ile domates ve salatalığın tüketildiği bir kahvaltı, ızgarada yapılmış et, tavuk ya da balığın bulunduğu bir öğle yemeği sağlıklıdır. Akşam yemeklerinde ise zeytinyağlı sebze yemekleri ile salata gibi hafif besinler tüketilmelidir.

4 7
Ani hava değişiminde hastalanmamak için yapılması gereken 7 şey - Resim: 5

5. Antibakteriyel besinlerle gelen sağlık: Özellikle bu mevsimde soğan ve sarımsak ile pırasa ve frenk soğanı, anti bakteriyel ve dezenfekte edici etkisi olan değerli bileşenlerin vücuda alınmasını sağlayan besinlerdir. Bunlar da bu mevsim için ideal gıdalardır ve tüketilmesi sağlık için önemlidir.

5 7
Ani hava değişiminde hastalanmamak için yapılması gereken 7 şey - Resim: 6

6. Kuruyemiş seçiminde fındık: İçeriğinde omega-3 yağ asitleri olan fındığın vücudu uyarıcı etkisi bulunmaktadır. Aynı zamanda uyku hormonu melatoninin olan triptofan içeren fındığın tüketilmesi önerilmektedir.

6 7
Ani hava değişiminde hastalanmamak için yapılması gereken 7 şey - Resim: 7

7. Et ve tavuk suyu çorbaları ile güçlü bağışıklık: Havaların soğumasıyla mevsim sebzelerinden yapılan sıcak çorbalar ve içecekler vücut direncini artırmaktadır. Ayrıca tavuk, sığır kemikleri ile balıksırtı kemiklerinde yapılacak çorbalarda çok fazla L-glutamin bulunmaktadır. Bu sayede vücudun bağışıklık sistemi güçlenecektir.

Kaynak: İHA
Grip Üst Solunum Yolu Hastalıkları gribe karşı önlem
7 7
TV100
KVK Politikası Kullanım Şartları Gizlilik İlkeleri Çerez Politikası Künye İletişim Reklam
Haberler Son Dakika Haberleri Manşetler Foto Galeri Yazarlar Seçim 2024
Video Galeri Canlı Yayın Programlar Yayın Akışı TV100 izle
TV100 Ekonomi Ekonomi Haberleri Borsa BIST 100 Döviz
Altın Emtia Dünya Borsaları 1 Dolar Kaç TL? Çeyrek Altın Fiyatı
Tarafsız haber için doğru adrestesiniz. Haber, Haberler, güncel haberler, internet haber,son dakika haberleri, tv100 farkıyla takip edin. En son haberlere bizimle ulaşın. Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır. Yazılım & Tasarım & Sistem Yönetimi Bilgin Pro
İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Gizlilik İlkeleri ve Kullanım Şartları sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.