Anne sütünüzün az mı olduğunu düşünüyorsunuz? İşte anne sütünü artıran yiyecekler!
Anne sütü, bebeğin ilk 6 ay ihtiyacı olan protein, yağ, demir, vitamin gibi her türlü besin değerine içeren ideal besin kaynağıdır. Ancak zaman zaman doğum şekline bağlı olarak anne sütü bazen erken bazen geç gelebilir. Anneler bu dönemde hassas olduklarından bebeklerini besleyemedikleri için üzülebilir. Fakat süt artırıcı doğal besinler ile sütlerini normal seviyelere getirebilirler. Peki, anne sütünü artıran yiyecekler nelerdir? İşte anne sütüne iyi gelen besinler...
Yeni doğmuş bir bebeğin, altıncı ayına kadar en önemli besini anne sütüdür. Kişiden kişiye, doğumun şekline ve zamanına göre anne sütünün gelişi değişiklik gösterebilir.
Durum böyle olduğunda annenin beslenme tarzı büyük önem taşır. Bazı besinleri kesinlikle tüketmemesi gerekirken, bazı besinleri de öncelikli olarak tüketmesi gerekir. Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi halinde, hızlıca anne sütünün miktarının arttığı görülecektir.
Bu doğal besinlerin düzenli tüketilmesiyle birlikte hem annenin sağlığı, hem de bebeğin sağlıklı bir şekilde beslenmesi için oldukça önemlidir.
Lif açısından oldukça zengin olan baklagil grubundan, mercimek, bezelye, fasulye, nohut, soya fasulyesi ve yer fıstığı pek çok açıdan faydalı gıdalardır.
Baklagillerin bazı çeşitleri demir, magnezyum ve potasyum bakımından da yüksektir. Baklagillerin düzenli olarak tüketilmesi halinde anne sütünde artış meydana gelir.
BİTKİ ÇAYLARI
Hamilelik sürecinde pek çok anne, sütünün yeterli olup olmayacağı konusunda düşüncelere kapılmıştır. Bu konuda emin olmak için iyi beslenmek önemlidir. Süt hormonlarının doğru şekilde çalışması için doğru besinler tüketilmelidir.
Süt arttırıcı, içeceklerden olan bitki çayları, hem sizi rahatlatabileceği gibi hem de süt oluşumuna destek olur. Özellikle; papatya, rezene ve melisa çay süt üretiminin çoğalmasını sağlar.
KURU MEYVELER
Kurutularak tüketilen meyvelerin kalsiyum içeriği yüksektir. Kalsiyumu yüksek olan bu besin, anne sütünü arttırıcı etkiye sahiptir. Her gün 1-2 porsiyon kurutulmuş meyve tüketimi sayesinde süt arttılabilir.
Kuru incir, kuru üzüm ve hurma demir açısından önemli olduğu için bu besinleri özellikle yemek gerekir.
TAHİN PEKMEZ
Hamilelik süresince tüketilen tahin ve pekmezin kalorisi oldukça yüksek olduğu için doktora danışılarak tüketilmelidir. Pekmezin kan yapıcı özelliği olması anne adayı için oldukça faydalıdır.
Tahinin anne sütünü artırma da etkisi bulunur. Tahinle pekmez karıştırılarak eşit miktarda anne adayının az miktarda tüketmesi daha sağlıklı olur. Kalorisi çok yüksek besinler ise anne adayına kilo aldırabilir.
YULAF
Yulaf, hamileyken yemek için güvenli ve sağlıklı bir besindir. Çünkü anne ve bebek için gerekli tüm temel besinleri değerlerini içerirler. Uzmanlara göre, hamile kadınların doğru beslenmesi için yulaf, buğday ve arpa gibi tam tahılları tüketmeleri gerekir.
Yulaf içinde bulunan mineraller, lif ve proteinler anne sütüne olumlu anlamda doğrudan etki yapmaktadır.