Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı

Araştırmacılar tarafından önümüzdeki yıllarda kalp krizi salgını artarak etkisini sürdürmeye devam edecek. Türkiye'de de 85 milyon vatandaşımızın dikkat etmesi gereken bazı noktalar var.

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 1

Dünya genelinde sağlıksız beslenme her geçen gün artmaya devam ediyor.

1 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 2

Uzmanlar, sağlıksız beslenmeyle birlikte ise kalp krizi vakalarında daha büyük artışlar meydana geleceğini dile getiriyor.

2 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 3

Yapılan son değerlendirmelere göre kalp krizi salgınında henüz büyük felaket gelmedi.

3 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 4

Önümüzdeki yıllarda vakalarda daha da büyük artışlar meydana gelmesi bekleniyor.

4 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 5

Uzmanlar bu noktada insanlara da büyük görevler düştüğünü dile getiriyor.

5 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 6

İşte kalp krizinden korunmak için mutlaka dikkat edilmesi gerekenler... Türkiye'de 85 milyon da bunu bilmeli.

6 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 7

Sigarayı tamamen bırak (en büyük 1. risk)

7 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 8

Elektronik sigara ve nargileyi de bırak

8 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 9

Günde maksimum 5 gram tuz tüket (1 çay kaşığı)

9 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 10

İşlenmiş et (salam, sosis, sucuk) haftada 1 defadan fazla yeme

10 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 11

Trans yağ (margarin, paketli cips, hazır kızartma) sıfıra indir

11 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 12

Şekerli içecekleri (kola, meyve suyu, enerji içeceği) tamamen kes

12 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 13

Günde eklenen şekeri 25 gramın altına düşür

13 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 14

Haftada en az 150 dakika orta tempolu yürüyüş/yüzme yap

14 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 15

15 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 16

16 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 17

LDL kolesterolü 100 mg/dL altında tut

17 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 18

Trigliserid 150 mg/dL altında olsun

18 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 19

HDL kolesterolü 50 mg/dL üstünde tut (kadın), 40 üstü (erkek)

19 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 20

Her gün en az 5 porsiyon sebze-meyve ye

20 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 21

Haftada 2 kez yağlı balık (somon, uskumru, hamsi) tüket

21 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 22

Ceviz, badem, fındık günde 1 küçük avuç (30 g)

22 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 23

Zeytinyağı ana yağın olsun (kızartma hariç)

23 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 24

Kırmızı eti haftada maksimum 300-400 g ile sınırla

24 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 25

Beyaz ekmek yerine tam tahıllı/çavdar/ekşi maya tercih et

25 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 26

Stresi azalt (meditasyon, nefes egzersizi, dua, hobi)

26 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 27

Günde 7-8 saat kaliteli uyku al

27 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 28

Alkolü haftada maksimum 7 kadeh (erkek), 4 kadeh (kadın) ile sınırla

28 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 29

Kafeini günde 400 mg (4 fincan filtre kahve) aşma

29 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 30

Her yıl tam check-up yaptır

30 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 31

40 yaş üstü isen EKG + efor testi çektir

31 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 32

32 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 33

33 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 34

Vücut kitle indeksi 25’in altında tut

34 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 35

Her gün 30 dakika güneş al (D vitamini için)

35 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 36

Magnezyumdan zengin gıda ye (ıspanak, kabak çekirdeği, badem)

36 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 37

Potasyum alımını artır (muz, avokado, patates)

37 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 38

Omega-3 takviyesi doktor kontrolünde kullan

38 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 39

Aşırı sıcak/soğukta ağır egzersiz yapma

39 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 40

Grip ve zatürre aşısını ihmal etme

40 41

Beklenen büyük salgın daha başlamadı! Türkiye'de 85 milyona kalp krizi hakkında kırmızı uyarı - Resim: 41

Diş eti iltihabı varsa mutlaka tedavi ettir (kalp-diş bağlantısı çok güçlü)

Yaşam Sağlık Araştırma

41 41