Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı

Araştırmacılar tarafından her gün 100 gram tavuk yiyen bir adamın vücudunda meydana gelen değişim hakkında bilgi verildi.

1 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 2

Her gün 100 gram tavuk tüketen bir adam aylar sonra vücudunda meydana gelen değişim karşısında şaşkına döndü.

2 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 3

İşte her gün 100 gram tavuk tüketmeniz durumunda vücudunuzda meydana gelebilecek değişimler...

3 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 4

Vücut yağ oranı belirgin azalır.

4 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 5

Kas kütlesi artar (özellikle direnç antrenmanı yapıyorsanız).

5 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 6

Günlük protein ihtiyacı çok rahat karşılanır (30-40 g protein/150 g tavuk).
Tokluk süresi uzar, ara öğün ihtiyacı azalır.

6 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 7

Kan şekeri daha dengeli seyreder.

7 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 8

Kilo verme hızı artar (kalori açığı varsa).

8 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 9

Bağışıklık sistemi güçlenir (çinko + B6 vitamini sayesinde).

9 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 10

Testosteron seviyesi hafif yükselir (özellikle erkeklerde).

10 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 11

Saç ve tırnaklar daha hızlı ve sağlıklı uzar.

11 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 12

Kemik yoğunluğu hafif artar (yüksek protein + fosfor).

12 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 13

Yara iyileşmesi hızlanır.

13 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 14

Enerji seviyesi gün boyu daha stabil kalır.

14 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 15

LDL kolesterol (kötü kolesterol) genellikle düşer (derisiz ve kızartılmadan yenirse).

15 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 16

Trigliserid seviyeleri azalır.

16 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 17

Kan basıncı hafif düşebilir (tuz az eklenirse).

17 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 18

Kan basıncı hafif düşebilir (tuz az eklenirse).

18 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 19

Ürik asit seviyesi yükselebilir (gut riski artar).

19 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 20

Böbrek taşı (ürik asit taşı) riski artar.

20 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 21

Kabızlık sık görülür (lif çok düşük olduğu için).

21 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 22

Bağırsak mikrobiyotası çeşitliliği azalabilir.

22 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 23

B12 ve demir emilimi hafif baskılanabilir (uzun vadede eksiklik).

23 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 24

Omega-3/omega-6 dengesi bozulur (tavuk omega-6 yönünden zengin).

24 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 25

Aşırı tuzlu baharat kullanırsanız tansiyon yükselebilir.

25 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 26

Her gün ızgara yaparsanız heterosiklik amin ve PAH (kanserojen) birikimi olur.

26 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 27

Haşlama suyu dökülürse B vitaminleri çöpe gider.
Antibiyotik kalıntısı olan tavuk yenirse dirençli bakteri riski.

27 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 28

Hormonlu tavuk yenirse östrojen benzeri etki (erkeklerde jinekomasti riski).

28 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 29

Kızartılırsa trans yağ ve akrilamid oluşur.

29 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 30

Aynı pişirme yöntemi bıkkınlık ve yeme bozukluğu yaratabilir.

30 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 31

Kreatin kinaz (CK) seviyesi yükselebilir (kas yıkımı sanılabilir).

31 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 32

Uzun vadede (2-3 yıl) böbrek fonksiyonlarında hafif gerileme (özellikle altta böbrek hastalığı varsa).

32 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı - Resim: 33

Derisini yemeyin
Kızartmayın (haşlama, fırın, ızgara tercih edin)
Sebzeyle birlikte yiyin (lif + antioksidan)
Haftada 1-2 gün balık veya kırmızı etle değiştirin (çeşitlilik).

Yaşam Tavuk vücut

33 33

Her gün 100 gram tavuk yedi! Vücudunda olanlara inanamadı

Her gün 100 gram tavuk yiyen bir adamın sonrasında vücudunda meydana gelen değişim herkesi şaşkına çevirdi.