Oturarak kilo vermek mümkün! Metabolizmanız canlanacak! İşte o yöntem!
Milyonlarca insan kilo vermek için büyük uğraşlar veriyor. Özellikle oturarak çalışanlar, günün büyük bir çoğunluğunda hareketsiz kaldıkları için kilo vermek daha da zor bir hal alıyor. Ancak bir hareket ile masa başında oturarak da kilo vermek mümkün olacak. Metabolizmayı hızlandıran tek bir hareket ile hareketsizlikten ve fazla kilolalarınızdan kurtularak, rahatlayacaksınız.
Masabaşında çalışanlar, çoğunlukla hareketsizlikten ve yağlanmalardan şikayetçi olurlar. Oturarak çalışmak, kilo almanın yanı sıra boyun, sırt ve bel ağrılarına sebep olmaktadır.
Birçok insan günlük hayatında az hareket içeren ve oturarak çalışıyor. Bu sebeple günün büyük bir çoğunluğu oturarak, hareketsiz geçiyor. Masa başında çalışmak zamanla ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Bu sebepten muzdarip olan milyonlarca insanın sorununa çare olmak için çalışmalar yapmaya başladı. Artık masa başı çalışanların dertleri son bulacak. Bu hareket sayesinde hem dinç hissedecek, ağrılarınızdan ve fazla yağlarınızdan kurtulacaksınız.
Yapılan araştırmalara göre alt bacakların küçük bir hareketi dahi bir kasın metabolizması üzerinde saatlerce etki bırakmaktadır. Tamamen hareketsiz bi hayata sahip kişilerin bu hareketleri yaparak belli başlı bazı sorunları hafiflettiği ortaya çıktı.
"Bacak şınavı" olarak adlandıralan hareket "soleus pushup" masa başında çalışan insanların sağlıklı ve hareketli kalmasına yardımcı oluyor. Bilimsel olarak kanıtlanan bu hareketler birçok fayda sağlıyor.
Soleus kası alt bacağın arkasında yer alan gastroknemiusun alt tarafında bulunan büyük kastır. Yürümek, koşmak ve zıplamak için güçlü bir kas olarakta bilinmektedir. Bilim insanları “soleus pushup” adını verdikleri bu hareketi yaparak metabolizmayı nasıl hızlandırdığını ortaya çıkarmış oldular.
Yapılan araştırmalar, insanların hareketsiz yaşamaları durumunda ciddi sağlık sorunları yaşadıklarını ortaya çıkardı. Toplam 25 katılımcıyla yapılan hareket deneyi gerçekleştirildi.
Deneyde insanlar, rahat bir oturma pozisyonu alarak soleus şınavlarını yapmaya başladı. Bu hareket ile kan şekeri dalgalanması üzerinde yüzde 52 iyileşme gözlendi. Aynı zamanda yağ metabolizmasının, soleus şınavlarından önceki haline göre iki kat arttığı saptandı.
Rahat bir oturma pozisyonu alınır. Ayaklar yere dümdüz bir şekilde basılır. Ardından parmak ucuna yükselerek topuk havaya kaldırılır. Tekrar yere basılır. Bu basit hareketi her an oturduğunuz yerden yapabilirsiniz.