Regl döneminde bunları sakın yapmayın! Rahatsızlık ve şişkinliğin sebebi bu hatalar olabilir!
Çoğu kadın için regl dönemleri zorlayıcı olabiliyor. Rahatsızlık, şişkinlik, ağrılar ve duygu değişimlerine sebep olan bu dönemde yapılan küçük hatalar sürecin daha da zorlu olmasına sebep oluyor. Bu süreci daha geçirmek için bu önerilere dikkat edin. Peki, regl döneminde yapılmaması gerekenler nelerdir? Regl dönemi nasıl daha rahat geçirilir? İşte detaylar...
Regl döneminde aspirin kullanmak
Kadınlar, regl dönemlerinde ağır bir kanam yaşıyorsa aspirin gibi asetilsalisilik asit içeren ilaçlardan uzak durmalıdır. Aspirin kanı sulandırması sebebiyle kanamayı artırabilir.
Regl döneminde yoğun ağrılardan şikayetçisiyseniz, diklofenak, ibuprofen veya naproksen gibi iltihap önleyici ağrı kesicileri tercih edebilirsiniz. Ancak bu noktada bir uzmana danışmakta fayda var.
Fazla tuzlu yemek
Regl döneminde vicutta su tutulması daha fazla olabilir. Bunun başlıca nedeni hormonlarda yaşanan dalgalanmalardır. Adet dönemi yaklaştığında östrojen ve progesteron üretiminin artması sebebiyle elektrolit dengesinde kaymalar meydana gelir. Bu nedenle su tutulması, diğer dönemlere göre daha fazla gerçekleşir.
Bu dönemde su tutulması fazlayken bir de daha fazla tuzlu yiyecekler tüketmek su tutulmasını daha da artıracaktır. Cips ve çok tuz içeren yiyecekleri tüketmek daha şişkin hissetmeye neden olur.
Çikolata yemeyi abartmak
Regl döneminde, çikolata isteği normal zamanlardan çok daha fazla olabilir. Ancak dozunda tüketmek gerekir.
Çikolatanın içerdiği şeker vücutta iltihaplanmayı arttırabilir ve krampların çoğalmasına sebep olabilir. Bu dönemde çikolata istediğiniz olduğunda yüksek kakao içeren bitter çikolataları, hatta meyve ve kuruyemiş tercih edebilirsiniz.