Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın

Şeker hastalığı dünya genelinde ve Türkiye'de artmaya devam ediyor. Uzmanlar ise sinsi sinsi vücuda girerek bizleri o hastalığa götüren 30 maddelik listeyi yayınladı.

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 1

Türkiye'de ve dünya şeker hastalığı hız kesmeden artmaya devam ediyor.

1 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 2

Uzmanlar böyle giderse yakın bir tarihte şeker hastalığında yaş seviyelerinin çok düşeceğini dile getiriyor.

2 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 3

Şeker hastalığı (Tip 2 diyabet) riskini artıran besinler genellikle yüksek glisemik indeksli, işlenmiş karbonhidratlar, ilave şeker ve trans yağ içeren gıdalardır.

3 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 4

Bu besinler kan şekerini hızlı yükseltir, insülin direncini artırır ve uzun vadede diyabete yol açabilir.

4 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 5

İşte bizleri adım adım şeker hastalığına götüren o besinler...

5 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 6

Şekerli gazlı içecekler (kola, fanta, ice tea vb.)
Meyve suyu (paketli, ilave şekerli)

6 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 7

Enerji içecekleri
Beyaz ekmek

7 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 8

Poğaça, simit, açma gibi unlu mamuller
Beyaz pirinç

8 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 9

Makarna (beyaz undan)
Patates kızartması

9 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 10

Cips
Hazır çorbalar

10 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 11

Şekerli kahvaltılık gevrekler
Bal (fazla tüketimde)

11 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 12

Reçel, marmelat, pekmez (aşırı tüketimde)
Çikolata (özellikle sütlü ve gofretli olanlar)

12 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 13

Hazır tatlılar (pasta, yaş pasta, baklava vb.)
Dondurma (şekerli olanlar)

13 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 14

Ketçap ve hazır soslar (yüksek fruktoz şurubu içerir)
Hazır yoğurtlar (meyveli ve şekerli olanlar)

14 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 15

Beyaz unla yapılan börekler, pide, lahmacun
Şekerli çay/kahve (her gün 4-5 şekerli içmek)

15 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 16

Kuru meyve (aşırı tüketimde – özellikle kuru üzüm, incir, kayısı)

16 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 17

Şuruplu kahveler (frappe, mocha vb.)

17 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 18

Hazır pizza

18 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 19

Margarin ve trans yağ içeren ürünler

19 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 20

Beyaz çikolata
Alkollü içecekler (özellikle tatlı şarap, likör ve bira – fazla tüketimde)

20 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 21

En tehlikelileri (ilk 5)

:Şekerli gazlı içecekler
Paketli meyve suları

21 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 22

Beyaz undan yapılan hamur işleri

22 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 23

Patates kızartması ve cips

23 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 24

Şekerli kahvaltılık gevrekler

24 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 25

Hazır granola barlar

25 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 26

Şekerli sakız ve şekerlemeler

26 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 27

Donut, kruvasan

27 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 28

Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş etler

28 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 29

Diyabetten korunmak için:

Tam tahıl tercih edin (esmer pirinç, bulgur, kinoa, tam buğday ekmeği)

29 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 30

Şekersiz içecek için (su, sade soda, şekersiz çay/bitki çayı)

30 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 31

Haftada 150 dakika yürüyüş yapın

31 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 32

Şekeri tamamen azaltın veya keskin düşürün

32 33

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın - Resim: 33

Kilo kontrolü çok önemli

Dünya Beslenme şeker hastalığı

33 33