Sürekli yorgun hissediyorsanız bunları yapın!
Gün içinde enerjik olmayı, uykulu hissetmemeyi, hareketli olabilmeyi herkes ister. Uzmanlar, yeteri kadar uyunmasına rağmen devamlı yorgun hisseden insanların, şimdi sayacağımız 9 adımı uygulayarak enerjik hissedebileceklerini söylüyor.
Güzellik ve sağlığa yönelik yaşam tüyoları sunan Joy Home Remedies’in ekibi tüm gün sizi uykulu hissettirmesi neredeyse garanti olan ve hepsi günün ilk saatinde meydana gelen çok yaygın dokuz kötü alışkanlığı sıraladı.
Daily Mail’de yer alan habere göre, birden fazla kötü alışkanlığı devam ettiren kişilerin çalışma saatlerinde yorgunluktan şikayet etme olasılıkları daha yüksek.
İşte, gün içinde yorgun hissetmemek için uzmanlardan tavsiyeler:
ALARMI ERTELEMEYİN
Uzmanlar, alarmı ertelemenin bitiremeyeceğiniz bir uyku döngüsünü başlatacağını düşünüyor. Bu yüzden alarmınızı ertelemeyin. Devamlı erteleyerek uyanıp uykuya dalmak sizi gün içerisinde daha yorgun hissettirecektir.
SABAH UYANINCA TELEFONUNUZU KONTROL ETMEYİN
Uzmanlar, gözlerinizi açtıktan hemen sonra telefonunuzu asla kontrol etmemeniz konusunda uyarıyor. Zihnin kademeli olarak güne uyanmasına izin vermek gerektiğini ve onu çok fazla bilgi ile bombardımana tutmanın enerjiyi kestiğini söylüyor. Bundan dolayı uyanır uyanmaz telefonla oynamamanız öneriliyor.
KASLARINIZI GERİN VE ESNEYİN
Sabah uyandığınızda kaslarınızı germeyi unutmayın. Uzmanlara göre gece boyunca boşta ve açıkta kalan kaslar ve eklemler sertleşebilir. Bu da onları her sabah tekrar germenizin oldukça önemli olduğu anlamına geliyor.
UYANINCA KAHVE DEĞİL SU İÇİN
Yine uzmanların uyarısına göre, sabahları uyanır uyanmaz kahve içmek yerine su için. İlk iş olarak kahve içerseniz kendinizi gün içerisinde yorgun hissedersiniz.
SAĞLIKLI BİR KAHVALTI YAPIN
Sabahları kahvaltıda yüksek şekerli yiyecekler tercih edilmemesi konusunda da yine uzmanlar uyarıyor. Bunun yerine daha dengeli bir şeyler yemek gerekiyor. Çünkü yüksek şekerli yiyecekler gün ortası çöküşü yapabilir.
DİŞLERİNİZİ HEMEN FIRÇALAMAYIN
Uzmanlar, kahvaltıdan sonra diş ipi kullanmak veya diş fırçalamak için en az yarım saat beklenmesi gerektiğini söylüyor. Ayrıca kahvaltıda asitli yiyecekler tüketmenin oldukça zararlı olduğunun altını çiziyorlar.
YATAĞINIZI TOPLAYIN
Araştırmacılar, sabahları uyandığınızda yatağınızı toplamanın sizi daha enerjik hissettireceği konusunda uyarıyor. Bu iyi alışkanlığın daha yüksek üretkenlikle bağlantılı olduğunu söylüyorlar.
SABAH SOĞUK AKŞAM SICAK DUŞ ALIN
Özellikle soğuk havalarda sıcak duş tercih edilir. Ama çoğu kişiden de duyduğunuz gibi araştırmacılar da soğuk duş almanın sizi daha hızlı uyandıracağı ve sizi gün içinde zinde tutacağını düşünüyor. Sıcak duşu ise akşam uykuya dalmadan önce almanız öneriliyor.
KARANLIKTA HAZIRLANMAYIN
Uzmanlar, “Kendinizi ışıktan ne kadar uzun süre uzak tutarsanız, o kadar uzun uykulu hissedersiniz. Işık eksikliği, vücudunuza hala gece olduğunu söyler ve bu da sersemliğe yol açar” diye uyardı. Bu yüzden uyandığınızda karanlık bir alan yerine aydınlık bir alandma hazırlanmanız öneriliyor.