Haftada 2 kezden fazla tavuk tüketenler dikkat! Sizin için bomba bir haber geldi

Türkiye'de ve dünyada en fazla tüketilen besinlerin başında da tavuk geliyor... Her ne kadar hemen zehirlese ve zararları olsa da tavuk o kadar da kötü bir besin madddesi değil. Aynı zamanda içerisinde barındırdığı vitaminler ile de insanlara büyük faydalar sağlıyor. İşte haftada 2 kez ve daha fazla tavuk tüketmenin insana sağladığı faydalar... Tam protein kaynağıdır100 g tavuk göğsü ≈ 31 g protein içerir ve 9 temel amino asidin tamamını yüksek oranda sağlar. Kas kütlesini korur ve büyütürAntrenman sonrası kas protein sentezini maksimum düzeye çıkarır (lösin içeriği çok yüksektir). Yaşlanmayla gelen kas kaybını (sarkopeni) önlerYaş ilerledikçe protein ihtiyacı artar; tavuk bu ihtiyacı düşük kaloriyle karşılar. Uzun süre tok tutarProtein tokluk hormonlarını (CCK, GLP-1) artırır, iştahı baskılar. Kilo vermeyi kolaylaştırırDüşük kalori + yüksek protein kombinasyonu yağ yakımını artırır, kas kaybını azaltır. Düşük kalorilidirDerisiz tavuk göğsü 100 g’da sadece 165 kcal, diyet dostudur. Çok az doymuş yağ içerirDerisiz göğüs 100 g’da sadece 3-4 g yağ vardır, kırmızı etin 1/5’i kadardır. Kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olurDoymuş yağın az olması ve niyasin (B3) içeriği sayesinde. Kalp hastalığı riskini azaltabilirKırmızı et yerine tavuk tercih edenlerde kardiyovasküler risk daha düşüktür (birçok çalışma). B3 vitamini (niyasin) deposudur100 g tavuk günlük niyasin ihtiyacının %70-90’ını karşılar, enerji üretimini artırır. B6 vitamini yönünden zengindirSinir sistemi, bağışıklık ve kırmızı kan hücresi üretimi için kritik. Homosistein seviyesini düşürürB6, B12 ve folik asitle birlikte damar sertliğini önler. Bağışıklık sistemini güçlendirirİçerdiği çinko, selenyum ve B6 soğuk algınlığı süresini kısaltabilir. Kemik sağlığına katkı sağlarYüksek protein + fosfor + magnezyum içeriği kemik yoğunluğunu korur. Tiroid fonksiyonunu desteklerSelenyum açısından zengin, tiroid hormonlarının aktif hale gelmesini sağlar. Cilt, saç ve tırnak sağlığını iyileştirirProtein ve çinko sayesinde keratin üretimini artırır. Beyin fonksiyonlarını korur B6 ve B12 eksikliğini önleyerek hafıza ve konsantrasyonu destekler. Anemi riskini azaltır Yüksek biyoyararlanımlı protein ve B vitamini demir emilimini de dolaylı artırır. Egzersiz performansını artırır Kreatin ve karnozin öncüsü amino asitler içerir, kas dayanıklılığını yükseltir. Ekonomik ve kolay hazırlanabilir Protein kaynakları arasında en uygun fiyatlı ve hızlı pişen seçeneklerden biridir. Doğal antidepresan etkisi gösterir Metabolizma hızını artırır Gut (bağırsak) sağlığını destekler Prostat sağlığını korur Uyku kalitesini artırır Kansere karşı koruyucu etkisi olabilir Çevresel ayak izi düşüktür

Haftada 2 kezden fazla tavuk tüketenler dikkat! Sizin için bomba bir haber geldi

Haftada 2 kezden fazla tavuk tüketen vatandaşlarımız için bomba bir haber verildi. Milyonlarca kişiyi ilgilendiriyor. İşte detaylar...