Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın

Türkiye'de ve dünya şeker hastalığı hız kesmeden artmaya devam ediyor. Uzmanlar böyle giderse yakın bir tarihte şeker hastalığında yaş seviyelerinin çok düşeceğini dile getiriyor. Şeker hastalığı (Tip 2 diyabet) riskini artıran besinler genellikle yüksek glisemik indeksli, işlenmiş karbonhidratlar, ilave şeker ve trans yağ içeren gıdalardır. Bu besinler kan şekerini hızlı yükseltir, insülin direncini artırır ve uzun vadede diyabete yol açabilir. İşte bizleri adım adım şeker hastalığına götüren o besinler... Şekerli gazlı içecekler (kola, fanta, ice tea vb.) Meyve suyu (paketli, ilave şekerli) Enerji içecekleri Beyaz ekmek Poğaça, simit, açma gibi unlu mamuller Beyaz pirinç Makarna (beyaz undan) Patates kızartması Cips Hazır çorbalar Şekerli kahvaltılık gevrekler Bal (fazla tüketimde) Reçel, marmelat, pekmez (aşırı tüketimde) Çikolata (özellikle sütlü ve gofretli olanlar) Hazır tatlılar (pasta, yaş pasta, baklava vb.) Dondurma (şekerli olanlar) Ketçap ve hazır soslar (yüksek fruktoz şurubu içerir) Hazır yoğurtlar (meyveli ve şekerli olanlar) Beyaz unla yapılan börekler, pide, lahmacun Şekerli çay/kahve (her gün 4-5 şekerli içmek) Kuru meyve (aşırı tüketimde – özellikle kuru üzüm, incir, kayısı) Şuruplu kahveler (frappe, mocha vb.) Hazır pizza Margarin ve trans yağ içeren ürünler Beyaz çikolata Alkollü içecekler (özellikle tatlı şarap, likör ve bira – fazla tüketimde) En tehlikelileri (ilk 5):Şekerli gazlı içecekler Paketli meyve suları Beyaz undan yapılan hamur işleri Patates kızartması ve cips Şekerli kahvaltılık gevrekler Hazır granola barlar Şekerli sakız ve şekerlemeler Donut, kruvasan Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş etler Diyabetten korunmak için: Tam tahıl tercih edin (esmer pirinç, bulgur, kinoa, tam buğday ekmeği) Şekersiz içecek için (su, sade soda, şekersiz çay/bitki çayı) Haftada 150 dakika yürüyüş yapın Şekeri tamamen azaltın veya keskin düşürün Kilo kontrolü çok önemli

Sinsi sinsi vücuda girip bizi o felakete sürüyorlar! Bu 30 tanesinden mümkün oldukça uzakta kalın

Şeker hastalığı dünya genelinde ve Türkiye'de artmaya devam ediyor. Uzmanlar ise sinsi sinsi vücuda girerek bizleri o hastalığa götüren 30 maddelik listeyi yayınladı.