Türkiye'de havalar soğumaya başlıyor. Havaların soğumaya başlamasıyla birlikte kapalı alanlarda ve evlerde daha çok vakit geçirmeye başlayacak vatandaşların da sağlıklarını korumaları için dikkat etmesi gereken noktalar var. Son yapılan araştırma da Bayburt, Adana, Osmaniye, Mersin, Antalya, İzmir, İstanbul, Kocaeli, ve Trabzon dahil olmak üzere Türkiye genelindeki tüm vatandaşlarımızı yakından ilgilendiriyor. Vatandaşlarımızın geceleri özellikle dikkat etmeleri gereken bir konu var.
DÜNYA, YATMADAN KESİNLİKLE TELEFONLA OYNUYOR
Yapay ışık, gece vardiyaları ve sosyal jet lag, vücut saatlerimizi karıştırıp ruh halimizi, uykumuzu, uyanıklığımızı ve iştahımızı etkileyebilir. 2011 yılında Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan bir anket, 10 Amerikalıdan dokuzunun yatmadan önce elektronik cihaz kullandığını, gençlerin yüzde 72'sinin ve genç yetişkinlerin yüzde 67'sinin yatmadan önce akıllı telefonlarını kullandığını ortaya çıkardı.
GECE YAPTIĞIMIZ HAREKET PAHALIYA MAL OLABİLİR
Bu çalışmanın gerçekleştirilmesinden bu yana, akıllı telefon sahibi olan Amerikalıların yüzdesi iki kattan fazla arttı ve çoğumuz artık telefonlarımız yanımızda yatıyoruz.
Ancak araştırmalar, ekran karşısında geçirilen zamanın vücudumuzun iç saatini bozabileceğini ve bunun da kilo almamıza neden olabileceğini gösterdi.
Becky Conway-Campbell, "Uyku-uyanıklık döngülerimiz, uyanıklığımız, ruh halimiz, aktivite seviyelerimiz, çekirdek vücut ısımız ve iştahımız, beyindeki 'ana saat' olarak adlandırılan şeyin kontrolü altında her gün dalgalanıyor" dedi.
YANLIŞ HİZALAMAYA NEDEN OLABİLİR
"Vücudun her yerindeki diğer saatler, sinirsel ve hormonal sinyallerle senkronize edilen periferik osilatörler olarak adlandırılır. Daha güçlü hormonal senkronizasyon sinyallerinden biri, erken dönemde adrenal bezlerden salınan büyük kortizol (genellikle 'stres hormonu' olarak bilinir) dalgalanmaları yoluyla gerçekleşir. her gün sabah saatleri."
Bu günlük kortizol patlaması, yapay ışığa maruz kalmayla veya günlük ışığa maruz kalmadaki değişikliklerle (farklı zaman dilimlerine seyahat ettiğimizde meydana gelir) değiştirilebilir ve bu da sirkadiyen yanlış hizalama olarak bilinen duruma neden olabilir.