Ramazan boyu tüketin etkiyi görün! İnsan ömrünü en az 10 yıl uzatıyor

İnsanoğlunun daha uzun yaşamak için araştırmaları ve sorgulamaları hız kesmeden devam ediyor. 

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte ise yurdumuzda ve dünyada milyonlarca Müslüman sahura kalkıp, oruç tutacak. 

İşte bu nedenle beslenme de çok önemli bir hale gelecek. 

Uzmanlar ise hem sağlıklı hem de tok tutan besinleri öneriyor... 

İşte düzenli tüketildiğinde insan ömrünü uzatan besinler...

Yaban Mersini: Beyin sağlığını koruyan ve hücre yaşlanmasını geciktiren antosiyaninler içerir.

Nar: Damar sertliğini önleyen ve hücre yenileyen punicalagin maddesi bakımından zengindir.
 

 
Avokado: Kalp dostu sağlıklı yağlar ve potasyum kaynağıdır.  

Böğürtlen: Yüksek lif ve antioksidan oranıyla bağışıklığı zirveye taşır.

Kırmızı Üzüm: Kabuğundaki resveratrol maddesi, "gençlik geni" olarak bilinen sirtuinleri aktive eder.

Elma (Kabuklu): Kuersetin içeriğiyle akciğer sağlığını ve bağışıklığı destekler.

Çilek: C vitamini ve folat deposudur, DNA onarımına yardımcı olur.   

Brokoli: Kanserle savaşan sülforafan bileşiği içerir.

Ispanak: Göz sağlığını ve bilişsel fonksiyonları koruyan lütein kaynağıdır.

Kara Lahana (Kale): Kemik sağlığı için K vitamini ve kalsiyum deposudur.

Sarımsak: Doğal antibiyotiktir, tansiyonu ve kolesterolü dengeler.

Soğan: Kalp sağlığını koruyan kükürtlü bileşikler içerir.     

Pancar: Nitrat içeriğiyle kan akışını hızlandırır ve beyne giden oksijeni artırır.

Kuşkonmaz: Karaciğeri temizleyen glutatyon üretimini destekler.

Havuç: Beta-karoten ile cilt ve göz sağlığını korur.

Brüksel Lahanası: Bağırsak mikrobiyotasını güçlendiren yüksek lif yapısına sahiptir.    

Ceviz: Beyin sağlığı için en kritik omega-3 kaynağıdır.

Zeytinyağı (Sızma): Akdeniz diyetinin kalbidir; enflamasyonu önler.

Çiğ Badem: E vitamini ile hücre zarını korur.

Kabak Çekirdeği: Çinko ve magnezyum ile kalp ritmini düzenler.

Keten To humu: Hormon dengesini koruyan liganlar içerir.    

Chia Tohumu: Bitkisel protein ve yüksek lif kaynağıdır.

Brezilya Cevizi: Günde sadece 1 adet tüketildiğinde günlük selenyum (tiroid sağlığı) ihtiyacını karşılar.  

Somon: Yüksek omega-3 (EPA/DHA) ile kalp krizi riskini minimize eder.

Sardalya: Düşük cıva ve yüksek kalsiyum-fosfor oranıyla en sağlıklı balıklardan biridir.

Mercimek: Bitkisel protein ve demir deposudur, kan şekerini stabilize eder.

Nohut: Sindirim sistemi sağlığı için vazgeçilmez bir lif kaynağıdır.

Kuru Fa sulye: Bağırsaktaki yararlı bakterileri besler.    

Yumurta (Gezen tavuk): Beyin sağlığı için elzem olan kolin maddesini içerir.

Yoğurt (Ev yapımı): Probiyotik içeriğiyle bağışıklığın %70'inin olduğu bağırsakları korur.

Kefir: Yoğurttan daha güçlü bir probiyotik kaynağıdır.