Uzun açlık tansiyonu tetikliyor!
Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluğun hipertansiyon hastaları için risk oluşturduğunu belirten Prof. Dr. İsmail Özkaya, “Bol su tüketin, tuzdan uzak durun” dedi. Diyabet hastaları için de dengeli beslenme ve sahurda kahvaltı tarzı gıdaların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
Kırklareli Üniversitesi'nden Prof. Dr. İsmail Özkaya, Ramazan'da hipertansiyon hastalarını uzun süreli açlık ve susuzluğun kan basıncını artırabileceği konusunda uyardı. En az 2 litre su tüketimi, tuzdan uzak durma ve protein ağırlıklı beslenme önerdi. Diyabetliler için de ani yemek sonrası şeker dalgalanmalarına dikkat çekti.
Ramazan ayı boyunca oruç tutan hipertansiyon ve diyabet hastaları, uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle kan basıncı dalgalanmalarıyla karşılaşabiliyor. Kırklareli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. İsmail Özkaya, AA muhabirine yaptığı açıklamada, bu dönemde dikkatli beslenmenin hayati önem taşıdığını vurguladı.
Özkaya, "Uzun süre aç ve susuz kalmak vücut sıvı dengesini bozabilir, bu da kan basıncını olumsuz etkileyebilir" dedi. Özellikle susuzluk durumunda vücut sıvı kaybı yaşar ve kan yoğunlaşır; bu da tansiyonun yükselmesine yol açabilir. İftar ile sahur arasında yeterli sıvı alınmaması, hipertansiyon hastalarında riski artırır.
SU TÜKETİMİ HAYATİ: 2 LİTRE ŞART!
Hipertansiyon hastaları için su tüketiminin kritik olduğunu belirten Prof. Dr. Özkaya, "Su tüketimi yerinde olmazsa kan basıncımız artar. İftardan sahura kadar en az 2 litre su içilmesi ihtiyaçları karşılayacaktır" diye konuştu. Yeterli su alımı, vücudun temizlenmesini sağlar, elektrolit dengesini korur ve kan basıncını stabilize etmeye yardımcı olur. Baş ağrısı, çarpıntı gibi belirtiler yaşayanların özellikle bol su içmesi gerektiğini ekledi.
TUZDAN UZAK DURMALI
Tuz tüketiminin tansiyonu hızla yükselttiğini hatırlatan Özkaya, hipertansiyon hastalarının tuzdan tamamen kaçınması gerektiğini söyledi:
"Tuz tansiyonun yükselmesine, ani beyin kanamalarına ve ani kalp krizlerine neden olabiliyor. İftarı tuzla açmak genel olarak sağlıklı olsa da hipertansiyon hastası için değil. Kan basıncını düşürmek ve normal seviyede tutmak için tuz tüketimini minimuma indirmeliyiz."Uzman, sahurda karbonhidratı azaltıp proteine ağırlık verilmesini, iftarda ise dengeli beslenmeyi önerdi. Protein ağırlıklı besinler (et, yumurta, süt ürünleri, baklagiller) uzun süre tok tutar ve kan şekeri dalgalanmasını önler.
DİYABET HASTALARI DİKKAT!
Prof. Dr. Özkaya, diyabetlilerin de Ramazan'da düzenli beslenmeye özen göstermesi gerektiğini belirtti. Uzun açlık sonrası iştah artışı nedeniyle bir anda fazla yemek, insülin salgısında sorunlara yol açabilir. Bu da şeker dalgalanmasına, yemek sonrası uyku hali, aşırı susama ve bilinç bulanıklığına neden olur.
Önerileri şöyle:
İftardan sonra dinlenin, meyve tüketimi sonrası hareket edin (hafif yürüyüş).
Sahuru kahvaltılıklar ve yeşilliklerle hafif geçirin.Şeker hastaları oruç öncesi doktor kontrolü yaptırmalı.
