Son Dakika Haberler
  • Alfapetek Başvuru Formu
  • Türkiye
  • Dünya
  • Siyaset
  • Spor
  • Magazin
  • Eğitim
  • Sağlık
  • Kültür Sanat
Yazarlar Programlar Yayın Akışı Canlı Yayın Resmi İlanlar
Foto Galeri Video Galeri Yazarlar Programlar Yayın Akışı Canlı Yayın Son Dakika Haberleri Alfapetek Başvuru Formu Türkiye Dünya Siyaset Spor Ekonomi Magazin Eğitim Sağlık Kültür Sanat Bilim Yaşam Kadın Emlak Özel Haber Link Bio'da Polis Adliye Meteoroloji Resmi İlanlar KVK Politikası Kullanım Şartları Gizlilik İlkeleri Çerez Politikası Künye İletişim Reklam 2024 Seçim
  • Haberler
  • Sağlık
  • Yemek yerken televizyon izliyorsanız dikkat! Kilo almanızın sebebi bu olabilir

Yemek yerken televizyon izliyorsanız dikkat! Kilo almanızın sebebi bu olabilir

Diyetisyen İrem Tufan, yemek yerken televizyon izlemenin veya müzik dinlemenin kilo aldırdığına yönelik yapılan yeni bir araştırmayı yazdı. Yemek yerken televizyon izlemenin zararı ne? İşte detaylar...

İrem Tufan İrem Tufan
Kaynak: tv100.com
26.08.2023 00:10 Güncelleme: 26.08.2023 00:10
Yemek yerken televizyon izliyorsanız dikkat! Kilo almanızın sebebi bu olabilir - Resim: 1

2017’de Cristina ve arkadaşlarının yaptığı deneysel bir çalışmaya göre, farklı frekanslarda müzik dinletilen farelerden özellikle yüksek frekanslı müzik dinleyen farelerin açlık hormon seviyelerinin (Ghrelin hormonu) daha yüksek olduğu görülmüş. Buna bağlı olarak da daha fazla yemek yedikleri için daha hızlı kilo alabildikleri gözlemlenmiş. Son zamanlarda ise teknoloji ilerledikçe yemek yerken sadece müzik dinlemeye değil, film ve dizi izlemeyi alışkanlık haline getirebiliyoruz. Bu alışkanlıkların sonucunda en çok duyduğumuz şey ise “Ne yediğimi anlamadım ve bir daha yedim’’ cümlesi oluyor. Peki bu neden oluyor?

1 7
Yemek yerken televizyon izliyorsanız dikkat! Kilo almanızın sebebi bu olabilir - Resim: 2

Bu konuda yapılan birçok araştırma, yemek yerken sadece müzik dinlemenin değil farklı şeylerle ilgilenmenin (örneğin dizi/film izlemek gibi) yediğimiz şeyi daha hızlı yememize ve böylelikle beyne giden tokluk sinyalinin azalmasına sebep olabiliyor. Bu da açlık hormon seviyelerini etkilediği için daha çok kalori almamızı sağlıyor. Bu sebeple sadece müzik dinlemek değil, farklı birçok şeyle ilgilenmek yeme farkındalığınıza zarar verebilir.

2 7
Artvin’de 8 yıl boyunca baktığı hayvanını 8 yıl aradan sonra doğaya geri bıraktı. Bıraktığı anda yaşadığı olayla birlikte resmen hayrete düştü 8 yıl sonra doğaya geri bıraktı
Alanya'da dağlık arazide duran keçiyi 3 gün önce görmüşlerdi. 3 gün sonra bölgeye giden vatandaşlar resmen korkunç detayı fark etti Kayalıklarda mahsur kalan hayvan zor kurtarıldı
Trabzon'da da haftada 500.000 ile büyük istilaya geçen hayvana karşı çalışma başladı. Doğada her yere onlardan salınacak Trabzon'da da mücadele başladı
Aksaray'da her yıl 10.000 tane hayvan akın ediyordu... Bu sene 10.000'lerce hayvana bakmaya giden vatandaşlar korkunç manzarayı gördü Tuz Gölü’nde endişelendiren ölüm
Yemek yerken televizyon izliyorsanız dikkat! Kilo almanızın sebebi bu olabilir - Resim: 3

YEME FARKINDALIĞI OLUŞTURUN 

Eğer sizin de böyle alışkanlıklarınız varsa ve gerçekten ne yediğinizi anlamıyorsanız yeme farkındalığı oluşturmanın vakti gelmiş demektir.

1- Yemek yerken farklı şeylerle ilgilenmek yerine sadece yemeğe odaklanın.

3 7
Yemek yerken televizyon izliyorsanız dikkat! Kilo almanızın sebebi bu olabilir - Resim: 4

2- Besinleri uzun süre çiğneyin, hızlı yemeyin.

4 7
Yemek yerken televizyon izliyorsanız dikkat! Kilo almanızın sebebi bu olabilir - Resim: 5

3- Eğer film, dizi izlerken illa bir şeyler yemek istiyorsanız bunu ana öğününüzde değil ara öğünlerinizde yapmaya özen gösterin.

5 7
Yemek yerken televizyon izliyorsanız dikkat! Kilo almanızın sebebi bu olabilir - Resim: 6

4- Önce gözünüzü doyurun. Tabağınız o öğünde yiyeceğiniz tüm yemekleri içersin ve gözünüzü doyuracak şekilde olsun.

6 7
Yemek yerken televizyon izliyorsanız dikkat! Kilo almanızın sebebi bu olabilir - Resim: 7

5- Çok büyük tabaklar seçmeyin. Büyük ve geniş tabaklar, o tabağa ne koyarsanız koyun az görünmesine sebep olacağı için doygunluğunuzu azaltabilir. Küçük veya orta boy tabaklar tercih etmeye çalışın.

Kaynak: tv100.com
İrem Tufan yemek yerken televizyon izlemek müzik dinlemek
7 7
TV100
KVK Politikası Kullanım Şartları Gizlilik İlkeleri Çerez Politikası Künye İletişim Reklam
Haberler Son Dakika Haberleri Manşetler Foto Galeri Yazarlar Seçim 2024
Video Galeri Canlı Yayın Programlar Yayın Akışı TV100 izle
TV100 Ekonomi Ekonomi Haberleri Borsa BIST 100 Döviz
Altın Emtia Dünya Borsaları 1 Dolar Kaç TL? Çeyrek Altın Fiyatı
Tarafsız haber için doğru adrestesiniz. Haber, Haberler, güncel haberler, internet haber,son dakika haberleri, tv100 farkıyla takip edin. En son haberlere bizimle ulaşın. Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır. Yazılım & Tasarım & Sistem Yönetimi Bilgin Pro
İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Gizlilik İlkeleri ve Kullanım Şartları sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.