Son Dakika Haberler
  • Türkiye
  • Dünya
  • Siyaset
  • Spor
  • Magazin
  • Eğitim
  • Sağlık
  • Kültür Sanat
  • Bilim
Yazarlar Programlar Yayın Akışı Canlı Yayın
Foto Galeri Video Galeri Yazarlar Programlar Yayın Akışı Canlı Yayın Son Dakika Haberleri Türkiye Dünya Siyaset Spor Ekonomi Magazin Eğitim Sağlık Kültür Sanat Bilim Yaşam Kadın Emlak Özel Haber Link Bio'da Cinsellik 2023 Seçim Sonuçları KVK Politikası Kullanım Şartları Gizlilik İlkeleri Çerez Politikası Künye İletişim Reklam
  • Haberler
  • Sağlık
  • Zayıflamak için 10 bin adım efsanesi çöktü mü? İşte zayıflama ve sağlık için yeni formül…

Zayıflamak için 10 bin adım efsanesi çöktü mü? İşte zayıflama ve sağlık için yeni formül…

İrem Tufan, sağlık ve zayıflamak için yapılması gerekenleri yazdı. Hareketimizi nasıl arttırmalıyız? Günlük 10 bin adım mı atmak zorundayız? Kohort çalışması nedir? İşte ayrıntılar...

İrem Tufan İrem Tufan
Kaynak: tv100.com
03.06.2023 00:01 Güncelleme: 03.06.2023 00:01
Zayıflamak için 10 bin adım efsanesi çöktü mü? İşte zayıflama ve sağlık için yeni formül… - Resim: 1

Yapılan araştırmalara göre teknolojinin ilerlemesiyle beraber modern insanlar eski çağlarda yaşayan insanlara göre ortalama 300 kalori daha az enerji harcıyor. Bunu dengelemek ve daha fazla enerji harcayabilmek için de daha çok hareket etmek gerekiyor.

1 8
Zayıflamak için 10 bin adım efsanesi çöktü mü? İşte zayıflama ve sağlık için yeni formül… - Resim: 2

Hareketsizlik dünyada en çok ölüm sebeplerinden biri. Başta kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere, kilo problemleri, diyabet (şeker) gibi birçok kronik hastalığın kapısını açan şeylerden biri. Özellikle artık insülin direnci gibi problemlerde hareket/egzersiz almadan uzun süreli, kalıcı sonuç almak mümkün değil.  Peki hareketimizi nasıl arttırmalıyız? Günlük 10 bin adım mı atmak zorundayız? Son yayınlanan bir kohort çalışmasıyla bu konuya açıklık getirelim…

2 8
Ayakkabısının tabanını çıkarıp eline bir cımbız aldı. Ayakkabısının içinde yakaladığı yaratığı görenler çığlığı bastı. İzleyenlere resmen yeni korku yüklendi Ayakkabısının içinden çıkanı görenler çığlık attı
Sağanak yağış Sivas'ta da etkili oldu. Aralıksız devam eden yağış hayatı durma noktasına getirdi Sağanak yağış Sivas'ta da etkili oldu
İzmir'de deprem! AFAD açıkladı İzmir'de deprem! AFAD açıkladı
Emeklilere zam ne zaman yapılacak? Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan emekli zammı sorusuna yanıt Emeklilere zam ne zaman yapılacak?
Zayıflamak için 10 bin adım efsanesi çöktü mü? İşte zayıflama ve sağlık için yeni formül… - Resim: 3

ABD’de 3101 katılımcı 10 yıl boyunca takip edilmiş ve HAFTALIK ortalama 8000 adım ve daha fazla atan kişilerde kardiyovasküler ölüm riskinin düşük olması ilişkilendirilmiş. Yani bu da demek oluyor ki sadece birkaç gün uzun yürüyüşler yaparak veya her gün belirli adım sayısını en az 8000 üzerinde tutarak bile önemli ölçüde sağlık yararı elde edebilirsiniz. Peki düzenli egzersize gidemiyorsak bunu nasıl yapabiliriz?

3 8
Zayıflamak için 10 bin adım efsanesi çöktü mü? İşte zayıflama ve sağlık için yeni formül… - Resim: 4

ADIM SAYISINI ARTTIRACAK PRATİK ÖNERİLER 

1- Akıllı saat ve telefonlarınıza uyarı ekleyin: Teknoloji ilerlediğinden beri hareketsizliğimiz artsa da aslında teknolojinin nimetlerinden yararlanmak da mümkün. Saat ve telefonlarınıza uyarılar ekleyerek uzun süre oturduğunuzda sizi uyarmasını sağlayabilirsiniz. Unutmayın, bir sorunu çözmek için önce farkında olmamız gerekiyor!

4 8
Zayıflamak için 10 bin adım efsanesi çöktü mü? İşte zayıflama ve sağlık için yeni formül… - Resim: 5

2- Asansör yerine merdiven kullanmaya özen gösterin: Alışkanlıklardan ötürü bazen vaktimiz olsa bile asansör kullanabiliyoruz. Belirli noktalarda merdiven kullanmaya özen gösterim.

5 8
Zayıflamak için 10 bin adım efsanesi çöktü mü? İşte zayıflama ve sağlık için yeni formül… - Resim: 6

3- Araba ve toplu taşıma davranışlarınızı değiştirin: Bazen bir yere giderken 1 durak önce/sonra inmek veya arabanızı biraz daha uzağa park etmek bile adımınızı arttıracaktır.

6 8
Zayıflamak için 10 bin adım efsanesi çöktü mü? İşte zayıflama ve sağlık için yeni formül… - Resim: 7

4- Gün içerisinde boş olduğunuz zamanlarda koltukta veya iş yerinde oturarak geçirmek yerine bulunduğunuz yerde adım atın! Hatta benim pandemide en çok yaptığım şey telefonla konuşarak adım atma alışkanlığı kazanmak oldu.

7 8
Zayıflamak için 10 bin adım efsanesi çöktü mü? İşte zayıflama ve sağlık için yeni formül… - Resim: 8

Kısacası ufak farklılıklar hayatınızda büyük değişiklere sebep olabilir. Adım atmaktan, değişimden korkmayın.

Sağlıkla kalın.

Kaynak: tv100.com
İrem Tufan Sağlık Zayıflama 10 Bin Adım Kohort çalışması
8 8
TV100
KVK Politikası Kullanım Şartları Gizlilik İlkeleri Çerez Politikası Künye İletişim Reklam
Haberler Son Dakika Haberleri Manşetler Foto Galeri Yazarlar
Video Galeri Canlı Yayın Programlar Yayın Akışı TV100 izle
TV100 Ekonomi Ekonomi Haberleri Borsa BIST 100 Döviz
Altın Emtia Dünya Borsaları 1 Dolar Kaç TL? Çeyrek Altın Fiyatı
Tarafsız haber için doğru adrestesiniz. Haber, Haberler, güncel haberler, internet haber,son dakika haberleri, tv100 farkıyla takip edin. En son haberlere bizimle ulaşın. Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır. Yazılım & Tasarım & Sistem Yönetimi Bilgin Pro
İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Gizlilik İlkeleri ve Kullanım Şartları sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.