Yılbaşında fazla kaçırdım diyenler dikkat! Yeni yılda battı balık yan gitmesin! İşte size ömür boyu işinize yaracak diyet sırları
Diyetisyen İrem Tufan, her yeni yılda alınan diyet kararlarını bu kez uzun süre uygulayabileceğiniz altın kuralları sıraladı. Hayatınızı kolaylaştıracak, sağlıklı yaşamanızı sağlayacak beş önemli kuralı uygulamaya başladığınızda sonuçlarına siz de şaşıracaksınız.
Yeni yıl hepimiz için yeni heyecanlar, yeni kararlar demek. Bu yeni kararlardan bazılarını yapabiliyoruz, bazılarını yapamıyoruz. Bazılarını ise erteliyoruz. Peki diyet konusunda bu yıl kaç kez karar aldık? Ve sonra çıktık? İşte bu soru yeni yılda nasıl bir diyet yapmanız gerektiğini belirleyecek çok önemli bir soru.
Yapılan araştırmalara göre 45-50 yaşına gelene kadar bir kadın hayatı boyunca 60 kez diyet yapıyor… Peki bu normal mi? Hayır.
Diyet kelime anlamı olarak yeni bir yaşam tarzı ve sağlıklı beslenmek demek. Fakat çoğumuz hızlı sonuç alma ve bir an önce hedefe ulaşma kaygısı ile dönem dönem sıkı diyetler yapıp daha sonra uzun süre devam edemediğimiz için bırakıyoruz. Bıraktıktan sonra ise tekrar diyete girene kadar daha sağlıksız bir yaşam tarzına giriyoruz.
Örneğin, diyet çok iyi giderken özel bir günde ufak bir kaçamak yapınca "nasılsa diyeti bozdum" diye düşünüp, bir sonraki haftaya kadar diyeti bırakıyoruz. Yani battı balık yan gidiyor. Ama aslında o yaptığımız kaçamak değil, daha sonra yediklerimiz bize kilo aldırıyor. Peki ne yapmalıyız?
1- Yüksek kalorili bir besin tükettikten sonra sadece salata gibi aşırı düşük kalorili öğünler yapmayın. Sağlıklı beslenme rutininize kaldığınız yerden devam edin.
2- Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
3- Yılbaşı sofralarına oturduğunuz anda tabağınızı istediğiniz her şey ile doldurun ve önce tabağınızı bitirin.
4- Alkol, şekerli ve gazlı içeceklerden sonra ertesi gün beslenmenizde yeşil çay, elma, ananas, maydanoz, nane ve benzeri sebze yemekleri tüketmeye özen gösterin. Ama doyana kadar yiyin.
5- Günde 8 bin adımı tamamlamaya çalışın. Eğer bu şekilde dikkat ederseniz hem gözünüz hem mideniz doyacak ve diyet sizin için tabu olmaktan çıkacaktır.
O zaman hadi hep birlikte yeni yılda, yeni bir karar alarak hayat boyu sürdürebileceğimiz, bırakmak istemeyeceğimiz ve her şeyden 'kararında' yediğimiz bir diyete başlayalım!
Şimdiden herkese iyi yıllar diliyorum...